Auto hypnose Ericksonienne- Mp3

QU’EST-CE QUE L’AUTO-HYPNOSE ?

L’auto-hypnose est une technique qui permet à une personne d’induire elle-même un état de conscience modifié, similaire à celui obtenu lors d’une séance d’hypnose avec un professionnel. Cette méthode utilise l’imagination et la suggestion pour atteindre des états de relaxation profonde, de concentration accrue et pour influencer des comportements et des pensées.

COMMENT PRATIQUER L’AUTO-HYPNOSE ?

Pour pratiquer l’auto-hypnose, vous devez vous installer confortablement dans un endroit calme et sans distractions, puis vous concentrer sur votre respiration et vous détendre progressivement. Ensuite, laissez-vous guider à travers des suggestions verbales pour atteindre un état de relaxation profonde et de concentration accrue. Une technique courante utilisée en auto-hypnose est l’ancrage hypnotique, où vous associez un état émotionnel positif à un stimulus, tel un pincement sur le doigt, pour pouvoir se plonger rapidement dans cet état émotionnel à tout moment. Cette technique peut aider à renforcer les effets bénéfiques de l’auto-hypnose au fil du temps.

LES BIENFAITS DE L’AUTO HYPNOSE

Les bienfaits de l’auto-hypnose sont nombreux et peuvent varier d’une personne à l’autre. En général, cette technique peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, améliorer la qualité du sommeil, augmenter la concentration, la créativité et la motivation, ainsi que renforcer la confiance en soi. L’auto-hypnose peut également aider à gérer la douleur, à surmonter des phobies ou des comportements indésirables, tels que les addictions et les compulsions alimentaires. Pratiquée régulièrement, l’auto-hypnose peut vous aider à vous sentir plus calme, détendue et ainsi avoir des effets bénéfiques sur votre santé physique et mentale à long terme.

Instructions

• Écoutez l’enregistrement dans un espace calme pour ne pas être déranger.
• Nous recommandons d’utiliser des écouteurs ou un casque pour maximiser l’effet hypnotique de la séance.
• Écouter une fois par jour pendant une semaine, puis ensuite aussi souvent que vous en ressentez le besoin jusqu’à ce que vous obteniez les bienfaits recherchés.
• Jamais écoutez lorsque vous conduisez, quand vous utilisez des machines et quand vous attention est focalisé pour autre chose.